Hőségriadó idején a folyadékpótlás életet menthet

Hőségriadó idején a folyadékpótlás életet menthet

A nyári hőhullámok nemcsak kellemetlenséget jelentenek, hanem komoly megterhelést is a szervezet számára. A tartós kánikula különösen az időseket, a krónikus betegségben élőket és a kisgyermekeket veszélyezteti, ezért hőségriadó idején kiemelten fontos a megfelelő folyadékbevitel és a megelőzés.

Az időskor előrehaladtával csökken a szomjúságérzet, így sokan akkor sem érzik szükségét az ivásnak, amikor szervezetüknek már nagy szüksége lenne rá. Éppen ezért nem érdemes megvárni a szomjúság jelentkezését: a folyadékot rendszeresen, kisebb adagokban ajánlott fogyasztani a nap folyamán. A legjobb választás a víz, de a cukrozatlan tea, a hígított gyümölcslé vagy a levesek is hozzájárulhatnak a megfelelő hidratáltsághoz. Az alkoholt, valamint a túl cukros vagy magas koffeintartalmú italokat célszerű kerülni, mert fokozhatják a kiszáradás veszélyét.

A folyadékpótlás mellett a hőség elleni védekezés másik fontos eleme, hogy a legmelegebb órákban – 11 és 15 óra között – lehetőség szerint maradjunk hűvös, árnyékos helyen. A lakást érdemes a hajnali és esti órákban átszellőztetni, napközben pedig redőnnyel vagy függönnyel árnyékolni. A világos, könnyű ruházat és a fej védelme szintén sokat segít a túlmelegedés megelőzésében.

A Katolikus Szeretetszolgálat intézményeiben munkatársaink ezekben a napokban is fokozott figyelmet fordítanak a lakók rendszeres folyadékfogyasztására, a hűsítő környezet biztosítására és az idősek közérzetének folyamatos figyelemmel kísérésére. Egy pohár víz, egy árnyékos pihenőhely vagy néhány kedves szó ilyenkor többet jelenthet, mint gondolnánk.

Figyeljünk egymásra a nagy melegben! Ha idős hozzátartozónk, szomszédunk vagy ismerősünk egyedül él, érdemes naponta felkeresni vagy telefonon érdeklődni felőle. A megelőzés, a gondoskodás és az odafigyelés a hőség idején is a szeretet egyik legegyszerűbb és legfontosabb formája